برنامج الرجيم السريع للتخلص من كتل الدهون.. في 3 أيام
يعتبر الرجيم السريع من الطرق الفعالة التي تساعد على خسارة الوزن الزائد وحرق دهون الجسم في ثلاثة أيام فقط، وهو سهل التطبيق ويقوم على اتباع برنامج محدد وعلى تناول بعض الأصناف دون غيرها، وهو يحتوي على البروتينات التي تكافح الشعور بالتعب وعلى الكثير من الخضروات وعلى الفيتامينات مع كمية كافية من الماء، وهكذا يساعد الرجيم السريع على التخلص من الوزن الزائد وعلى نحت الجسم من دون الشعور بالحرمان.
برنامج الرجيم السريع:
اليوم الأول:
الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر، ثلاث قطع صغيرة من جبنة خفيفة الدسم، وقطعتان صغيرتان الحجم من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة.
الساعة العاشرة: كوب من القهوة أو الشاي أو من خلاصة نباتية من دون سكر مع كوب من الزبادي.
الغداء: طبق سلطة خيار مع ملعقة وسط من زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون، طبق من البروكولي المطهو على البخار، قطعة متوسطة الحجم من سمك القد المشوي، وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي بالقرفة.
الساعة الخامسة: كوب من القهوة أو الشاي أو من أي خلاصة نباتية من دون سكر، وقطعة جبنة صغيرة من دون دسم.
العشاء: طبق من السلطة الخضراء مع بضع قطع من الجمبري والقليل من عصير الليمون، قطع من الكوسى المطهوة على البخار، بيضتان مسلوقتان، وقطعة صغيرة من جبنة من دون دسم.
اليوم الثاني:
الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر، كوب من اللبن الزبادي غير المحلى، وقطعتان صغيرتان من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة.
الساعة العاشرة: كوب من الشاي أو القهوة أو من خلاصة نباتية من دون سكر، وكوب من الزبادي غير المحلى.
الغداء: طبق من سلطة خضراء تحتوي على الفجل والفليفلة، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، طبق من القرنبيط المطهو على البخار، وقطعة صغيرة من جبنة قليلة الدسم.
الساعة الخامسة: يمكن تناول كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر، وقطعة صغيرة من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.
العشاء: طبق سلطة خضراء مع ملعقة وسط من زيت الجوز، طبق خضار مطهوة على البخار، قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي من دون دهون، وكوب من الزبادي غير المحلى أو كوب من الكاكاو المر.
اليوم الثالث:
الإفطار: كوب قهوة أو شاي من دون سكر، قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء منزوعة الدسم مع رشة قرفة، وقطعة متوسطة الحجم من الخبز الكامل.
الساعة العاشرة: كوب من مشروب ساخن من دون سكر مضاف، وكوب من اللبن الزبادي غير المحلى.
الغداء: طبق من سلطة الطماطم، طبق لوبياء خضراء مطهوة على البخار، قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج المشوي من دون الجلد، وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي مع القليل من الفواكه.
الساعة الخامسة: كوب من الشاي أو القهوة أو من خلاصة ساخنة، وقطعة متوسطة الحجم من الجبنة البيضاء منزوعة الدسم.
العشاء: طبق من الخضروات المطهوة على البخار، سلطة ماش مع القليل من زيت الجوز وعصير الليمون، وقطعتان صغيرتان من السمك المشوي.
ومع الانتهاء من تطبيق الرجيم السريع؛ يمكن ملاحظة خسارة جزء كبير من الوزن الزائد، وبعد ذلك يجب الحرص على اتباع نظام حياتي صحي يقوم على الابتعاد عن تناول الدهون والسكريات ويجب شرب كمية كبيرة من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
