حياة

إليك هذه الطريقة المثالية لإنقاص الوزن.. اقرأ لتعرف

قالت دراسة ألمانية إن الحميات الغذائية القاسية ليست مفيدة لتحقيق هدف إنقاص الوزن، مشددة على أن خفض إمداد الجسم بالسعرات الحرارية يلعب دورا حاسما في هذا الهدف.

ونصحت الدراسة أنه يجب التخطيط لخسارة نسبة 10% من الوزن في البداية، ثم تثبيت هذا الوزن لمدة ثلاثة شهور. وبعد ذلك يتم التخطيط لخسارة بين 5 و10% من الوزن.

وإلى جانب تعديل النظام الغذائي، يجب ممارسة الأنشطة الحركية لتحقيق هدف إنقاص الوزن؛ حيث ينبغي المشي بمعدل 10 آلاف خطوة يوميا من أجل تنشيط عملية أيض الدهون والحفاظ على الكتلة العضلية واللياقة البدنية. كما ينبغي صعود الدرج بدلا من استقلال المصعد والقيام بأعمال الحديقة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى