الرياضة لكبار السن.. نشاط وعلاج من “أمراض مزمنة”
بلا شك أن الرياضة مهمة لكبار السن إذ أنها تعمل على تقوية العضلات وخفض ضغط الدم المرتفع وتقي من مرض السكري.
وقال العالم الرياضي الألماني توماس شرام، إنه على كبير السن المزج بين تمارين تقوية العضلات ورياضات قوة التحمل، بالاشتراك مع التغذية الصحية، للعمل على علاج بعض الأمراض المزمنة.
ومن جانبها، قالت الخبيرة الرياضية الألمانية كاترين كول إن التمارين المائية تعد مثالية للمسنين؛ حيث أنها تعمل على تنشيط حركية أجزاء الجسم كلا على حدة. كما يعد ركوب الدراجات الهوائية والمشي من الرياضات المناسبة للمسنين.
وأضافت كول أن الرقص يعمل على تدريب مهارات التناسق لدى المسنين بفضل الحركات الإيقاعية مع الموسيقى، مما يساعد المسنين على تنسيق المسارات الحركية في الحياة اليومية بصورة أفضل، وبالتالي يمكن الحد من خطر السقوط لديهم.
وفي بعض الحالات ينبغي على المسنين التوقف عن ممارسة الرياضة، مثل المعاناة من اضطرابات نظم القلب أو ضيق تنفس غير معلوم الأسباب أو الشعور بضغط في منطقة الصدر أو الشعور بآية آلام أو الشعور بإرهاق غير طبيعي.
