أضرار صادمة لنقص فيتامين (د).. كيف تتجنبها؟
حذرت العديد من الدراسات الناس من خطورة نقص الفيتامين د، داعية إلى الحفاظ على وجوده بنسب كافية في الجسم.
وقالت الدراسات إن فيتامين د يجعل البشرة مشرقة ونضرة، كما أنه يعمل على زيادة المناعة وتقوية العظام.
وأكدت على أن نقص الفيتامين د يؤدي إلى إصابة الإنسان بعدد من المشاكل الصحية والنفسية، فهو يزيد من احتمالية الكسور، ويصيب الشخص بآلام أسفل الظهر، وذلك لأن فيتامين د يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم، ونقصه يجعلها عاجزة عن امتصاصه.
كما يؤدي نقص الفيتامين د إلى إصابة الإنسان بالإرهاق والتعب، والاكتئاب، وانخفاض الروحة المعنوية، بالإضافة إلى ذلك فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر.
ولكي يحافظ الإنسان على نسبة الفيتامين د في جسده يجب عليه التعرض لأشعة الشمس المباشرة بشكل دائم، وتناول عظام الأسماك أو التونة أو السردين، بالإضافة إلى البيض واللبن والفطر المشروم نظرا لغناها بهذا الفيتامين.
