6 أخطاء صباحية غير متوقعة تمنع خسارة الوزن

من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة أبرزها اتباع نظام غذائي صحي خال من الدهون الضارة والسكريات مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كذلك من المفيد الانتباه الى 6 أخطاء يتم ارتكابها في فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم وتمنع خسارة الوزن.

أخطاء تمنع استعادة الرشاقة

1 عدم شرب الماء على الريق

فهذه العادة تساعد على تخليص الجسم من السموم وعلى تحفيز عملية الأيض. وهذا يعني أنها تساهم في حرق الدهون. ولهذا من المفيد جداً شرب كوب إلى كوبين من الماء فور الاستيقاظ من النوم.

2 عدم فتح النوافذ

تعتبر أشعة الشمس مفيدة جداً للصحة وخصوصاً في الصباح. فالتعرض لها بعد النهوض من السرير يعمل على تعزيز عملية الأيض وعلى تحضير الجسم لنشاطات النهار. كما أنه يزوده بالطاقة. ولهذا من الضروري التعرض لهذه الاشعة لمدة 20 دقيقة يومياً من أجل الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي.

3 تناول القهوة مع البسكويت

تحتوي القهوة على مضادات أكسدة تساهم في تخليص الجسم من السموم والبقايا الضارة. كما أنها مفيدة لتنشيط عملية الهضم على أن يتم شربها سوداء ومن دون سكر. ولهذا الأفضل عدم إضافة البسكويت. كذلك يمكن استبدالها بالشاي الأخضر.

4 التخلي عن وجبة الفطور

تعتبر هذه الوجبة ضرورية جداً لأنها تحد من الرغبة في تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات وتزود الجسم بالطاقة. ولهذا يمكن اختيار الأصناف الصحية مثل مخفوق فواكه أو كوب من بذور الشوفان مع اللبن الزبادي.

5 عدم ممارسة التمارين في الصباح

من المهم جداً ممارسة تمارين مثل اليوغا والمشي السريع. فهذا يعمل على تنشيط الجسم وعلى تحفيز عملية أيض الدهون.

6 النوم لوقت متأخر

من المعروف أنه يجب النوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات من أجل الحفاظ على صحة سليمة. لكن من الخطأ أن يزيد عدد الساعات على 10. ففي المدة الإضافية ينتظر الجسم أن يتم تزويده بالطعام. وفي حال عدم فعل هذا فإنه يخزن الدهون في مناطق مختلفة منه من أجل الحفاظ على طاقته. وهذا ما يمنع خسارة الوزن.