5 حيل ذكية لتناول الحلويات بعد الإفطار دون زيادة الوزن
يحب الكثيرون تناول الحلويات بعد الانتهاء من وجبة الإفطار ومن المعروف أن الأصناف الرمضانية تحتوي غالباً على نسبة مرتفعة من المواد الدهنية والسكر، ولهذا يجب أولاً الاعتدال في استهلاكها، كما من المفيد اتباع بعض النصائح الذكية التي تساعد على الاستمتاع بتناول الحلويات من دون اكتساب الوزن.
ويعتبر الامتناع عن تناول الحلويات بعد الإفطار أمراً صعباً بالنسبة إلى الكثير من الأشخاص. لكن عادة ما يسبب هذا زيادة الوزن لديهم، ولهذا من الأفضل أن يتبعوا بعض النصائح الذكية لمنع ذلك، ومنها:
1. تقطيع الحلوى الى قطع صغيرة. فهذا يشكل حيلة نفسية حيث يتم تناول إحدى تلك القطع مع الشعور بالرضى والاكتفاء.
2. مضغ الحلوى ببطء لأن هذا يساعد على الاستمتاع بطعمها المميز. وهكذا تتلاشى الرغبة في تناول المزيد منها.
3. شرب الماء قبل تناول الحلوى فهذا يحد من الشعور بالرغبة في الأكل. كما أنه ينقي الجسم من السموم والبقايا الضارة ويحفز عملية الهضم وحرق الدهون.
4. البحث عن البدائل الصحية، أي عن أصناف الحلوى التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر والمواد الدهنية أو بدائل أخرى مثل اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى. كما ينصح بتناول تلك التي يتم تحضيرها في المنزل. ومن الممكن أن يكون البديل بضع حبات من التمر أو كوباً من إحدى الخلاصات العشبية الخالية من السكر.
5. يجب أيضاً الانتباه إلى عدم تناول الحلويات بعد الانتهاء من وجبة الإفطار لأنها هذا يسبب ازدياد حجم المعدة وبالتالي حاجتها إلى كمية أكبر من الطعام.
