نصائح ذهبية لتنعم بنوم عميق وأداء ذهني عالٍ

أكدت دراسة جديدة نشرت في الدورية العلميةInternational Journal of Environmental Research and Public Health، أن العمل في مكتب مضيء يساعد على النوم بشكل أفضل من العمل في مكتب بإضاءة منخفضة.

وشملت الدراسة مكتبين متجاورين الأول خالي من الستائر ويتمتع بإضاءة طبيعية بأشعة الشمس، والثاني يحتوي على ستائر تمنع أشعة الشمس من الدخول.

وأظهرت الدراسة بأن العاملين في المكتب المضيء ينامون بمعدل 37 دقيقة أطول من العاملين في المكتب المنخفض الإضاءة، بالإضافة لتفوقهم في الأداء الذهني على العاملين في المكتب الآخر بنسبة 42%.

من جانبها، أوصت الجمعية الأمريكية للقلب بأهمية النوم ل6 ساعات يوميا، وقالت بأن قلة النوم تؤدي لحدوث السكتات الدماغية، مرض الزهايمر، السكري من النوع2، الاكتئاب، والسمنة.

ونصحت الناس بالنوم في وقت محدد دائما، مع ترك الأجهزة الذكية قبل الخلود للنوم بوقت كافي.