طريقة “عسكرية” تُخلصك من الأرق بدقيقتين

كثير من الناس يعاني من صعوبة النوم وهو ما يُطلق عليه طبيا “الأرق”، والموظفون أكثر عرضة لهذه المشكلة بعد يوم طويل من العمل المتعب والتوتر الشديد.

وعندما اكتشف الجيش الأميركي أن عددا من جنوده يعانون من الأرق، ابتكر تقنية جديدة تجعل الجندي يغرق في النوم خلال 120 ثانية فقط.

تعتمد هذه التقنية الحديثة على الاسترخاء، حيث تقوم بإرخاء عضلات الوجه والكتف والعضلات المحيطة بمنطقة الفك.

كما يجب عليك إرخاء ساقيك وصولاً إلى أسفل القدم، ثم تصفي ذهنك تماما ولا تفكر بأي شيء لـ10 ثوانٍ تقريباً، لتدخل بعدها في نوم عميق.

وقد أثبتت الدراسات التي أجريت على الجنود أن هذه الطريقة فعالة بنسبة 96%، حيث استمرت التجارب عليها لأكثر من 6 أسابيع وأدت إلى نتائج مبهرة لم يتوقعها حتى القائمون على تطويرها.

ويمكن للشخص أن يتخلص نهائيا من الأفكار المُزعجة عندما يُكرر كلمة “لا تفكر” 3 مرات، أو تتخيل نفسك بمكان هادئ على البحر وتتخلص من هواجسك تماما.