ريجيم بـ”التنفس”.. ماذا تعرفين عنه؟

يمكن أن يساهم اعتماد طريقة تنفس محددة، في الحدّ من الشعور بالجوع، والرغبة في تناول الطعام، خلال الفترة الفاصلة بين الوجبات.

هذا ما شرحته خبيرة العلاج الطبيعي، كارول سيرات، في كتابها “برنامجي للتنحيف بهدوء”.

وذكرت الكاتبة أن التنفس بشكل جيد يساعد على الاسترخاء وعلى الشعور بالارتياح والتوازن الذهني. كما تحدثت عن طريقة التنفس الأفضل لمنع الجوع بين الوجبات.

طريقة تنفس لخسارة الوزن

من السهل تطبيق طريقة تنفس تساعد على خسارة الوزن، وهي تتمثل في القيام بعدد من الخطوات في المنزل.

1. يجب إغماض العينين ووضع اليدين على البطن مع تركيز التفكير على حركاتها صعودًا وهبوطًا.

2. يجب تنشق الهواء بعد ذلك عن طريق الأنف مع نفخ البطن جيدًا.

3. يجب لفظ الهواء ببطء مع جعل البطن ينخفض بشكل تدريجي، وهو ما يحد من الرغبة في الأكل، ويساعد على التخلص من التوتر والضغط النفسي.

4. في المرحلة الثانية، يتم تنشق الهواء وحبسه في الرئتين مع الاسترخاء.

5. بعد بضع ثوان يمكن إخراج الهواء، ومن أجل الاستفادة من طريقة التنفس هذه التي تساعد على خسارة الوزن وعلى التوقف عن تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات، يجب تكرار العملية يومياً.

ومن المهم تذكر هذه القاعدة: انفخي بطنك، تنشقي الهواء وفكري بإيجابية، اهدئي، الفظي الهواء ودعي حجم البطن يتراجع تدريجيًا.

ومن أجل تفعيل نتائج هذه الطريقة؛ من المهم أولاً استشارة اختصاصية التغذية، فهي توصي باتباع نظام غذائي وحياتي صحي يساهم في حرق الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة.، وتشدد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم أي بما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا.