تغلّب على “الخمول” في رمضان بهذه الخطوات

يعاني أغلب الصائمين في رمضان من الخمول بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة بكميات كبيرة.
ويحدث الخمول بعد انخفاض في الضغط فور تناول الإفطار بسبب عدم قدرة القلب والأوعية الدموية على ضخّ الدم وخاصة للجهاز الهضمي. بالإضافة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، مما ينتج عنه عدم إيجاد كميات وفيرة من السكر لضخّ الطاقة فيشعر الإنسان بالإرهاق المستمر.
وللتغلب على هذه المشلكة عليك الاهتمام بوجبة السحور، والنوم ساعة قبل الإفطار ، وممارسة الرياضة وخاصة المشي قبل الإفطار، والابتعاد عن الوجبات الدسمة، ومضغ الطعام جيدا، وتناول النشويات المعقدة في الإفطار.