المرأة

الإفراط في شرب الماء ليس جيداً… هذا ما يحدث لجسمك

ينبه كل الخبراء إلى ضرورة شرب كمية كافية من السوائل. وفي المقابل يحذر آخرون من الافراط في شرب الماء. ويشيرون إلى أن لهذا تأثيرات سلبية على الصحة. إذاً من الضروري توخي الاعتدال في ذلك من أجل منع إلحاق أي ضرر بالجسم. وإليك ما يجب معرفته عن سلبيات شرب الكثير من السوائل أو الإفراط في شرب الماء.

أضرار الإفراط في شرب الماء

من المهم الانتباه إلى عدم الإفراط في شرب الماء والاكتفاء بلتر ونصف إلى لترين يومياً. ولهذا يجب اتباع بعض النصائح.

– استهلّي يومك بتناول كوب من الماء قبل الفطور.

– استخدمي تطبيقاً إلكترونياً يساعدك على تنظيم عملية شرب الماء.

– أضيفي بعض النكهة إلى مائك.

– ضعي عبوة ماء في حقيبتك أثناء وجودك خارج المنزل.

– تناولي الفواكه والخضار التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السوائل.

ومن الضروري أن تنتبهي إلى عدم المبالغة في شرب الماء لأنّ هذا يمكن أن يعرض صحة كليتيك للخطر. والسبب أنه لا يمكنهما معالجة الكمية الكبيرة وخصوصاً إذا زادت عن 8 ليترات يومياً. وهو ما يمكن أن يؤدي إلى المعاناة من مشكلة التسمم المائي. ويحدث هذا نتيجة خلل في التوازن بين الماء والملح في الدم.

ومن الممكن في هذه الحالة أن تظهر بعض الأعراض مثل الدوار، التقيؤ، ألم الرأس، انخفاض ضغط الدم، فقدان الطاقة، ضعف العضلات، تشنج العضلات، رعشة البرد، المزاج السيء. إذاً من الضروري من الآن وصاعداً الانتباه إلى عدم الإفراط في شرب الماء والاكتفاء بما لا يقل عن ليتر ونصف إلى لترين يومياً. ويمكن استبدال الماء ببعض السوائل الصحية مثل الخلاصات النباتية الخالية من السكر وبعض العصائر الطبيعية.

 

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى