حياة

كيف تتخلّص من التعب والإرهاق المرتبِطَين ب”العمل”؟

عندما تمتد ساعات العمل لتشمل معظم ساعات النهار، فإننا حتما سنشعر بالإرهاق الذي قد يمنعنا من الاستمرار في آداء المهام الموكلة إلينا على الوجه المطلوب، وفي الوقت المحدّد، لذلك ينصح “استشاريّو التغذية” بضرورة الحصول على فترة راحة وسط يوم العمل لمدة “15” دقيقة تقريبا، وذلك للتخلص من التوتر والأعصاب المشدودة التي تنتج من ضغوط العمل المتراكمة، ويجب أيضا تناول وجبة صحية أثناء العمل، على أن تحتوي على نسبة من “السكريات” و”النشويات” التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة التي تحفزه لاستكمال باقي اليوم دون الشعور بالتعب.

ويقول خبراء بأنه من الممكن تناول هذه الوجبة مع أصدقاء العمل، لأن هذا يؤدي إلى زيادة الإنتاجية في العمل على المدى الطويل، ويخفّف من حدّة التوتر الذي قد تجلبه طبيعة العمل، ويُنصَح أيضا بتناول الخضراوات كنوع من “السناكس” الطبيعي بدلاً من المواد الصناعية التي تزيد الوزن وتسبّبُ اضطرابات ومشاكل للصحّة، وقد تسبب أمراضاً أخرى بعضها خطيرٌ على المدى الطويل.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة